autodisciplina

La técnica Pomodoro para aumentar tu productividad

2023-05-24T15:25:49+01:0024 mayo, 2023|

Recientemente impartí un taller de gestión del tiempo a un equipo directivo de una empresa, y me sorprendió que de entre todas las estrategias y herramientas que compartí, la técnica Pomodoro fue una de las más comentadas y recordadas después del taller. Muchos se marcaron como objetivo incorporar esta técnica en su día a día [...]

Los 3 hábitos de los equipos de alto rendimiento

2023-02-28T11:46:36+01:0028 febrero, 2023|

En su ya clásico libro "Buenos equipos, proyectos imbatibles", Adrian Gostick y Chester Elton compartieron sus descubrimientos sobre qué hacen los equipos para lograr resultados extraordinarios. Dichos descubrimientos estaban basados en una concienzuda investigación sobre equipos de alto rendimiento en todo el mundo, en diversos ámbitos como el mundo de la empresa, el deporte o [...]

Programa de Reducción del Estrés Basado en Mindfulness (MBSR)

2023-05-21T18:26:39+01:0023 marzo, 2022|

El Mindfulness se ha convertido en uno de los programas clave contra el estrés laboral, la epidemia que perjudica la salud mental y física de los trabajadores, así como a la producción de las empresas y organizaciones de hoy. El estrés laboral es considerado por la Organización Mundial de la Salud (OMS) como una epidemia global que [...]

4 ideas para diseñar un plan de acción

2022-01-04T12:35:22+01:004 enero, 2022|

Acabamos de inaugurar el año y nos encontramos en esa etapa en la que pensamos, fantaseamos o incluso decidimos poner en marcha objetivos que nos beneficien personal y profesionalmente. No siempre conseguimos materializar esas buenas intenciones, a veces, en el último momento, el cerebro nos hace la jugarreta de interferir en nuestra fuerza de voluntad [...]

Estoicismo y resiliencia. Poderosas herramientas para tu desarrollo

2021-12-02T13:25:44+01:002 diciembre, 2021|

Sustine et abstine “soporta y renuncia”. Este precepto de Epicteto es una máxima para los estoicos, expertos incansables en la conquista de la autarquía (autosuficiencia para ser feliz). Si repetimos mentalmente estos conceptos, suenan bastante fuerte, ya que soportar y renunciar se suelen asociar al sufrimiento. Sin embargo, la esencia de la línea de pensamiento [...]

3 estrategias para generar compromiso

2021-11-26T14:19:18+01:0026 noviembre, 2021|

Para alcanzar niveles de éxito que nunca antes habías alcanzado debes comprometerte a un nivel al que nunca antes te habías comprometido, cuanto más fuerte sea tu compromiso más probabilidades tendrás de tener éxito en eso que tú decidas. El compromiso es indispensable para alcanzar el éxito.  Si no estás completamente comprometido con algo, no [...]

Toma mejores decisiones conectando con tus valores personales

2021-07-02T10:46:12+01:002 julio, 2021|

El día que descubrí el para qué de mis valores personales y aprendí a interactuar con ellos, además de subir un peldaño de la extensa escalera del autoconocimiento, entendí el verdadero sentido de la coherencia interna. Antes, hasta donde mi entender llegaba, los valores humanos servían para desarrollar virtudes que, empleadas asiduamente nos hacían sentir [...]

Cambia el hábito de procrastinar y aumenta tu rendimiento

2021-03-31T07:49:18+01:0031 marzo, 2021|

¡Que levante la mano quien no haya procrastinado alguna vez o muchas! Procrastinación: del latín procrastinare (pro, adelante, y crastinus, mañana),​ postergación o posposición. Acción o hábito de retrasar actividades o situaciones que deben atenderse, sustituyéndolas por otras situaciones más irrelevantes o agradables por miedo o pereza a afrontarlas. Esta es la definición con la [...]

Hábitos positivos para la transformación

2020-12-10T19:31:02+01:0010 diciembre, 2020|

Los hábitos que vas reuniendo paulatinamente a lo largo del tiempo son los responsables de que alcances —o no— esos objetivos que transformarán tu vida. Cuando estos hábitos no son positivos, se convierten en un obstáculo que puede limitar tus capacidades, paralizar tu avance y disipar tu energía. Sin embargo, cuando son positivos, son capaces [...]

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